Erste Berichte aus dem „Nervensystem-Labor“

Vom 12. Mai bis zum 2. Juni habe ich zum ersten Mal den Kurs Befriending Your Autonomic Nervous System durchgeführt – und er war ein voller Erfolg. Ehrlich gesagt: Ich war ziemlich nervös, als ich den Kurs gestartet habe.

Für mich war es ein echtes Abenteuer, die kostenlosen Einführungsworkshops zum Thema „Mit dem Nervensystem Freundschaft schließen“ anzubieten (die Aufzeichnung findest du hier) und anschließend den 4-wöchigen Kurs zu konzipieren und durchzuführen.

Ein paar Fragen, die mich im Vorfeld beschäftigt haben: Wird der Kurs den Leuten gefallen? Werden sich genug Menschen anmelden? Wird das Konzept funktionieren? Werde ich es schaffen, die wichtigen Informationen und Erfahrungen gut zu vermitteln? Und vor allem: Werden die Teilnehmenden wirklich etwas daraus mitnehmen?

Wird das Ganze überhaupt funktionieren?

Ich bin fest davon überzeugt, dass es unglaublich hilfreich ist, mit unserem autonomen Nervensystem Freundschaft zu schließen – zu verstehen, wie es funktioniert und unser Leben beeinflusst, ihm konkret und greifbar zu begegnen, seine Kraft direkt zu erleben und eine positive Beziehung zu ihm aufzubauen. Dieser Prozess kann Menschen dabei helfen, sich selbst besser zu verstehen, mehr Selbstannahme und -mitgefühl zu entwickeln, Herausforderungen souveräner zu meistern und Stress sowie Angst zu reduzieren.

Ich war mir nur nicht sicher, wie ich all das in einen Kurs packen könnte. Ich habe mein Bestes gegeben, um alles gut vorzubereiten – aber es blieb ein Experiment, und ich wusste nicht, ob es wirklich funktionieren würde. Und dann haben wir die erste Runde des Kurses mit acht Teilnehmenden durchgeführt …

Und was soll ich sagen: Es hat funktioniert!!

Ich war überglücklich, wie der Kurs verlaufen ist – ja, regelrecht erstaunt darüber, was alles möglich war. Und genauso ging es auch den Teilnehmenden.

„Sina schafft es, selbst online einen Raum zu eröffnen, in dem man sich gesehen und wohl fühlt. Ich bin so dankbar, dass ich an ihrem Kurs Befriending Your Autonomic Nervous System teilnehmen konnte. Die Atmosphäre, die Sina in unserer Gruppe geschaffen hat, war intim und hat mir erlaubt, mich zu öffnen. Wie sie die Inhalte verständlich vermittelt und uns konkrete Werkzeuge an die Hand gegeben hat, die wir direkt anwenden konnten, war unglaublich hilfreich. Ich habe seit dem Kurs eine viel bessere Beziehung zu meinem Nervensystem. Danke, Sina!“ – Katie B., USA

Was mich am meisten beeindruckt und berührt hat, war, wie tief die Teilnehmenden in diesen vier Wochen bereit und fähig waren, in ihre eigene Selbsterforschung und Heilungsarbeit einzutauchen. Und: welch freundliche, mitfühlende und liebevolle Gruppenatmosphäre wir gemeinsam geschaffen haben!

Vor dem Start hatten einige noch Bedenken geäußert – ob sie sich in einer Gruppe wohlfühlen würden, ob so persönliche Prozesse im Online-Setting überhaupt möglich seien …

„Ich werde XY nächste Woche schon vermissen, wenn sie nicht dabei sein kann!“ – (Teilnehmer*in nach der ersten Session)

Und dann sagte mir bereits nach der ersten Sitzung eine Teilnehmerin: „Ich werde XY nächste Woche vermissen, wenn sie nicht dabei sein kann.“ Und das, obwohl sich die Teilnehmenden gerade erst kennengelernt und bisher nur diese erste zweistündige Sitzung miteinander erlebt hatten! Schon das gemeinsame Ankommen hatte also Verbindung geschaffen.

Jede Woche erhielt ich Rückmeldungen, dass die Inhalte des Kurses im Alltag anwendbar waren – dass die Teilnehmenden mehr Bewusstheit und Präsenz erlebten und mit bestimmten Situationen anders umgehen konnten.

„Dr. Sina Birkholz hat einen bereichernden und fundierten Kurs angeboten, der hilft, ‚Stress‘ besser zu verstehen und anzugehen – insbesondere, wie er vom autonomen Nervensystem verursacht wird. Sie hat wirksame Werkzeuge und Materialien geteilt, mit denen jede*r von uns lernen konnte, unsere veränderten Zustände bewusster wahrzunehmen und Wege zu finden, wieder in einen handhabbaren Zustand zurückzukehren. Vielen Dank!“ – Janet Swartz, Mexiko

Wie vielfältig die Werkzeuge und Praktiken waren, mit denen wir im Kurs experimentiert hatten, wurde in unserer letzten Sitzung besonders deutlich – als wir uns Zeit nahmen, all das zu bündeln, was wir gelernt und ausprobiert hatten.

„Es war eine wunderbare, ganzheitliche Erfahrung mit einem Meer an Tools zum Mitnehmen. Ich kann die Investition von Zeit, Geld und Engagement absolut empfehlen. Am Ende des Kurses wird man bereichert sein – mit der Möglichkeit, auch danach weiter am Thema zu arbeiten.“ – Janine, 28, Deutschland

Eine weitere Sache ist besonders herausgestochen: Für viele derjenigen, die zunächst Bedenken gegenüber dem Gruppensetting hatten, wurde gerade die Gruppe zur größten Ressource! Eine Gemeinschaft, in der sie erkennen konnten:

„Ich bin nicht allein mit meinen Sorgen und Herausforderungen. Es gibt andere Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen. Ich bin okay. Es ist okay, da zu sein, wo ich gerade bin. Es ist okay, auch mit (bitte Alter einsetzen …) noch zu lernen, wie ich mich besser regulieren kann!“ (Paraphrase aus dem Feedback der Teilnehmenden in der letzten Sitzung)

Und für einige konnte sich – einfach dadurch, dass sie in diesem Raum respektvoll gehalten und gehört wurden – die Scham darüber, wie sie sind und wie sie sich fühlen, regelrecht auflösen.

Klingt kitschig und wie aus einem rührseligen Film? War es auch! Ich war in diesen vier Wochen mehr als einmal zu Tränen gerührt – von dem Mut, der Verletzlichkeit, der Offenheit und der Herzlichkeit der Teilnehmenden.

Also, um es zusammenzufassen: Die erste Runde des "Das autonome Nervensystem erleben" war einfach großartig. Meine tiefe Dankbarkeit und Wertschätzung gilt den acht Menschen, die dieses Abenteuer mit mir unternommen haben.

Um noch mehr Menschen die Möglichkeit zu geben, Stress zu reduzieren und sich wieder mehr als Gestalter*in des eigenen Lebens zu fühlen, wird es im September eine zweite Runde des Kurses geben. Die Anmeldung öffnet bald – den Aufruf zur Bewerbung erhältst du über meinen Newsletter. (Wenn du noch nicht angemeldet bist, kannst du das hier tun.)

Die zweite Runde des Kurses findet im September statt – und auch wenn das Herzstück des Kurses bleibt, wie es ist, wird es ein paar Veränderungen geben.

Was sich in der nächsten Version des Kurses ändern wird:

1. Ein neuer Name: Willkommen im Nervensystem-Labor!

Schon während der Einführungsworkshops wurde mir klar: Was ich anbiete, ist eigentlich viel mehr ein Labor als ein klassischer Kurs. Ja, ich teile Wissen mit euch – und viele praktische Übungen. Aber in erster Linie begleite ich euch dabei, eigene Erfahrungen zu machen, eigene Fragen zu erforschen. Und gemeinsam – als eine Gruppe, als mehrere verbundene Nervensysteme – experimentieren, testen und erforschen wir. Um diesen Fokus auf Erfahrung und den experimentellen Charakter besser widerzuspiegeln, heißt das Format ab sofort:

„The Nervous System Lab“.

All das geschieht natürlich weiterhin im Geist des Freundschaft-Schließens – mit unserem autonomen Nervensystem und mit uns selbst.

2. Es wird auch eine deutsche Version geben!

Ja! Um Menschen die Teilnahme zu ermöglichen, für die der Kurs auf Englisch nicht zugänglich war, wird es im September auch eine deutsche Version geben. Sie findet montagabends (deutscher Zeit) statt, der erste Termin ist der 9. September 2024. Alle Infos dazu findest du bald hier auf meiner Website.

3. Neue Übungen und Elemente werden integriert

Die erste Runde hat mir wertvolle Hinweise gegeben, welche Elemente noch gefehlt haben oder gestärkt werden könnten. Ich sammle aktuell auch Feedback und Testimonials der Teilnehmenden, um das Kurs-Erlebnis noch weiter zu verbessern.

4. Der Preis wird sich ändern

Auf Wunsch und Rückmeldung der Teilnehmenden werde ich den Preis etwas anpassen. (Sie haben mir ziemlich deutlich gesagt, dass ich für das, was ich anbiete, zu wenig verlange. Und ich nehme das Feedback meiner Klientinnen sehr ernst. 😁) Es wird also einen neuen regulären Preis geben – und eine Early-Bird-Phase, in der du dich vergünstigt anmelden kannst. Alle Infos zu Preisen und Fristen findest du ebenfalls bald auf der Website.

Und wie ist es mit dir? Was wünschst du dir?

Möchtest du erleben, was die erste Kursgruppe erlebt hat? Lernen, wie du Stress reduzieren und wieder mehr Kontrolle über dein Erleben gewinnen kannst? Dein Nervensystem auf eine spielerische Weise kennenlernen – so, dass deine ganz individuelle Erfahrung Raum bekommt und gewürdigt wird? Dich mit einer Gruppe gleichgesinnter Menschen verbinden, die bereit sind, einander zuzuhören und sich gegenseitig zu unterstützen? Trost und Ermutigung darin finden, dass du Teil einer gemeinsamen menschlichen Erfahrung bist – und dass wir alle auf unserem Weg wachsen, lernen (und manchmal auch straucheln …)? Deinen Körper neu entdecken – und die Verbindung zu ihm stärken?

Dann ist “Das Nervensystem-Labor” genau das Richtige für dich! Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu sehen!

Wenn du Fragen hast – schreib mir gern eine Nachricht.